Freebie: Wach um 3? Und der Kopf läuft sofort los?
Was erwartet dich?
- Die Biologie verstehen: Warum dein Schlaf ab 40 nicht "kaputt" ist, sondern sensibler wird – und wie du ihn richtig ansprichst.
- Schluss mit dem Druck: Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Ich zeige dir, wie du Bedingungen schaffst, unter denen er von selbst entstehen darf.
- Der "Nervensystem-Check": Warum dein Körper nachts vibriert und wie du die Stresshormone sanft regulierst.
- Praxis statt Perfektion: Keine endlosen To-Do-Listen, sondern biologisch logische Schritte, die in einen vollen Alltag passen.
- Von einer erfahrenen Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapeutin entwickelt – wissenschaftlich fundierte Inhalte, die auf jahrelanger Praxis basieren.
- Jedes Produkt wirkt für sich – gemeinsam bilden sie einen Weg: Verstehen → Einordnen → Aktiv ins Gleichgewicht kommen.
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Dein Guide für Nächte, die endlich wieder Ruhe bringen
Als Fachärztin (Dr. Reni) für Psychiatrie mit Fokus auf Ernährungs- und Schlafmedizin begleite ich seit Jahren Frauen durch die Phase, in der Schlaf plötzlich zum Fremdwort wird.
Wenn du dieses Workbook vor dir hast, ist das kein Zufall. Du bist vermutlich hier, weil dein Körper erschöpft ist, dein Nervensystem aber nachts "Party feiert". Weil du die Perimenopause spürst oder merkst, dass die alten Strategien nicht mehr greifen.
Warum dieses Workbook dein wichtigstes Investment (in Zeit und Fokus) ist:
Guter Schlaf ist kein "Nice-to-have". Er ist die biologische Basis für deine hormonelle Balance und deine psychische Stabilität. In diesem Freebie steckt die Essenz meiner medizinischen Erfahrung, aufbereitet für deinen Alltag.
Das erwartet dich im Workbook:
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Die Biologie verstehen: Warum dein Schlaf ab 40 nicht "kaputt" ist, sondern sensibler wird – und wie du ihn richtig ansprichst.
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Schluss mit dem Druck: Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Ich zeige dir, wie du Bedingungen schaffst, unter denen er von selbst entstehen darf.
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Der "Nervensystem-Check": Warum dein Körper nachts vibriert und wie du die Stresshormone sanft regulierst.
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Praxis statt Perfektion: Keine endlosen To-Do-Listen, sondern biologisch logische Schritte, die in einen vollen Alltag passen.
„Schlaf verschwindet nicht. Er wird nur anspruchsvoller.“ > Dieses Workbook ist dein Übersetzer für die neue Sprache deines Körpers.
Dein Fahrplan zu neuer Energie
Dieses Freebie ist weit mehr als eine PDF – es ist eine Einladung, die Kontrolle über deine Erholung zurückzugewinnen. Nimm dir, was du brauchst, erkenne die Muster und gib deinem System die Sicherheit zurück, die es für die Nacht benötigt.
Ich verspreche dir: Dein Schlaf ist nicht verloren. Er braucht nur die richtige Ansprache.
Mein Tipp für den nächsten Schritt:
Lies das Workbook nicht nur, sondern wähle eine der Strategien aus, die dich am meisten anspricht, und teste sie für drei Nächte. Du wirst den Unterschied im Nervensystem spüren.
Bereit für die erste erholsame Nacht seit langem? Dann lass uns starten.
Eure Erfahrungen
FAQ
Was ist das Besondere an den humlebi Online-Retreat?
Unsere Webinare sind medizinisch-therapeutisch fundiert, von der Spezialistin Dr. Reni & ihrem Team entwickelt und basieren auf jahrelanger Erfahrung im Bereich Erschöpfung und Stressbewältigung. Sie vereinen evidenzbasierte Techniken, die Frauen helfen, aus der Erschöpfung zu finden, wieder aufzutanken und die Work-Life-Balance nachhaltig zu stärken.
Wir helfen dir, dich zu transformieren.
Für WEN sind die Online-Retreat gedacht?
Unsere Online-Retreats richten sich an Frauen, die das Gefühl haben, dass der Stress des Alltags sie auffrisst, die sich in einem Zustand der Erschöpfung befinden oder einfach präventiv an ihrer mentalen Gesundheit arbeiten möchten.
Wie lange dauert ein Online-Retreats? Wie viele Module hat ein Online-Retreats?
Ein typisches Online-Retreats umfasst 8 bis 12 Module, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen. Jedes Modul dauert ca. zwischen 10 und 20 Minuten. Du kannst sie flexibel anschauen oder hören, wo und wann du willst – im Auto, beim Spazierengehen oder beim Wäscheaufhängen. Keine Ausreden mehr!
Das Ziel ist es, dich auf eine Reise der Veränderung mitzunehmen – von der Erschöpfung hin zu neuer Energie und mentaler Klarheit.
Muss ich die Online-Retreats "ohne Pause" anschauen?
Nein! Die Module sind so flexibel gestaltet, dass du sie jederzeit unterbrechen und in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst. Du nimmst dir genau die Zeit, die du gerade hast. Nach dem Kauf erhältst du sofort deine Zugangsdaten und kannst dich direkt einloggen. Die Inhalte stehen dir rund um die Uhr zur Verfügung und sind auf jedem Gerät – sei es Smartphone, Tablet oder PC – abrufbar.
Du erhältst unbegrenzten Zugang zum Online-Retreats sowie zu allen dazugehörigen Materialien und kannst jederzeit darauf zugreifen – so oft du möchtest.
Was erwartet dich in unseren Online-Retreats?
Die meisten Online-Retreats sind aufgezeichnet, sodass du jederzeit flexibel darauf zugreifen kannst. Einige besondere Sessions, wie Q&A-Runden oder Specials, finden jedoch live statt. Jedes Online-Retreats wird von einem Workbook oder Notizen begleitet, die dir helfen, die Inhalte noch besser zu verinnerlichen.
Zudem erwarten dich praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – inklusive Meditationen und Atemübungen, die dich dabei unterstützen, innerlich zur Ruhe zu kommen.
Dr. Reni arbeitet seit vielen Jahren als Ärztin, ist verheiratet und Mutter von drei Kindern und einem Vierbeiner – was das Leben oft ziemlich herausfordernd macht. Sie weiß genau, wie es ist, wenn man an seine Grenzen kommt – das Leben kann manchmal ganz schön anstrengend sein.
Friederike ist eine vielseitige und zielstrebige Person, die sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben klare Prioritäten setzt. Als erfahrene Rechtsanwältin und Fachanwältin für gewerblichen Rechtsschutz hat sie ihre Karriere darauf ausgerichtet, Marken und deren Sichtbarkeit rechtlich abzusichern. Ihre berufliche Expertise kombiniert sie mit einem tiefen Verständnis für die Herausforderungen, die ein vollgepackter Alltag mit sich bringt – insbesondere als Mutter von vier Kindern - Zwillinge und Bonuskinder.
Inga ist eine kreative und aufgeschlossene Persönlichkeit, die sowohl beruflich als auch privat von einer forschenden Neugier und tiefen Empathie geprägt ist. Als Lehrerin und systemischer Coach bringt sie ihre langjährige Erfahrung ein, um Menschen ganzheitlich zu fördern und sie in ihrer individuellen Entwicklung zu unterstützen.